更新日期：2024-12-05 09:43
江蘇中考體育考試項目設四類，每類均為10分，滿分為40分。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評分標準作為參考，具體2024年江蘇中考體育數(shù)據(jù)以官方發(fā)布為準。
1、男生1000米/女生800米、50米（項目分值：14分）
滿分標準：男生4分05秒；女生3分55秒
項目規(guī)則：
在標準的 400 米田徑場地上進行，跑道地面平坦。秒表若干塊，使用前應進行校正。
考生不少于2人為一組，站立式起跑，穿運動鞋或平底布鞋，不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋。當聽到信號后起跑，起跑口令為：“各就位”—鳴哨，搶跑者重跑。
當考生的軀干通過終點線垂直面時停表，以秒為單位記錄測試成績。因他人犯規(guī)而影響成績，須經(jīng)考點主考同意后，方可在指定時間進行一次性補測。
2、三分鐘跳繩
項目分值：14分
滿分標準：3分鐘400個
項目規(guī)則：
考生在規(guī)定的區(qū)域范圍內(nèi)跳繩。每跳躍一次，同時搖繩一回環(huán)（即從身后開始繞身一周圈，繩過腳）為一次（雙飛只計一次）。跳繩時絆腳停跳（無論繩停在身前或身后），則計算一次失敗，除該次不計數(shù)外，可繼續(xù)進行。
跳繩考試場地安排在平坦的地面上，場地上畫若干個區(qū)域， 區(qū)域數(shù)量可根據(jù)考試流程和分組確定?？荚嚂r由專設的發(fā)令員，示意考生準備，發(fā)出信號（同時計時）開始跳繩。3分鐘到時發(fā)出信號停表，考生停跳；最后記錄考生3分鐘的跳繩次數(shù)。
3、立定跳遠（項目分值：13分）
滿分標準：男生2.31米；女生1.82米
項目規(guī)則：
每次考試，每人可連續(xù)投擲三次。以實心球電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最遠一次的數(shù)據(jù)作為本次成績。
兩腳前后分開站立投擲時，當球出手的同時，后腳可向前邁出或跳一步，但不得踩線和超線。三次投擲均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>
4、投擲實心球（項目分值：13分）
滿分標準：男生8.6米；女生6.9米
項目規(guī)則：
每次考試，每人可連續(xù)投擲三次。以實心球電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最遠一次的數(shù)據(jù)作為本次成績。
兩腳前后分開站立投擲時，當球出手的同時，后腳可向前邁出或跳一步，但不得踩線和超線。三次投擲均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>
5、一分鐘仰臥起坐（項目分值：13分）
滿分標準：女生3分55秒
項目規(guī)則：
考生全身仰臥于平坦的墊子上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一同伴壓住受測者兩踝關節(jié)，以固定下肢。起坐時，以雙肘觸及兩膝或超過雙膝為完成一次，仰臥時緊貼腦后的手背必須觸墊。
考試時數(shù)組考生聽發(fā)令員口令同時開始，記錄一分鐘完成次數(shù)，發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，考務員及時指出，違例動作不計次數(shù)。若一分鐘到時考生雖已坐起，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算。
6、引體向上（項目分值：13分）
滿分標準：上拉6次滿分
項目規(guī)則：
引體向上在高杠上進行，杠粗以手能握住為準。
考生雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂，靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。
一、關注考試時間和地點
首先，考生需要關注考試時間和地點。體育考試時間一般比較短，如果不注意，就有可能錯過考試。同時，考點也可能發(fā)生變化，所以在考試前一定要再次確認考試時間和地點。
二、認真聽取學校老師的考試通知
學校老師會在體育考試前向?qū)W生們發(fā)放考試通知，通知中會告訴考生考試的具體內(nèi)容和注意事項?？忌欢ㄒJ真聽取，了解考試環(huán)節(jié)和每個項目的要求，這樣才能更好地備考。
三、合理安排體育鍛煉時間和強度
為了取得好成績而進行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會引起肌肉疲勞和傷害，影響后續(xù)的考試，更是嚴重影響自身身體健康。因此，考生應合理安排鍛煉時間和強度，以保持身體健康狀態(tài)。
四、了解考試內(nèi)容和評分標準
體育考試內(nèi)容包括有球類、田徑、健身操等多個項目?？忌鷳摿私饷總€項目的具體要求和評分標準，從而為考試做好充分的準備。
五、著裝要合適
體育考試中學生的穿著也是需要注意的。球類運動要穿戴運動鞋，穿戴舒適的運動衣和運動襪，避免受到不必要的影響。
六、保持心情放松，不要緊張
考試前要保持良好的心態(tài)。如果過度緊張，反而會影響發(fā)揮?？梢哉{(diào)整心情和狀態(tài)，通過做個人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對考試造成不利影響。
七、合理規(guī)劃食物和飲水
體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。
八、保持充足的睡眠
充足的睡眠是健康和精神狀態(tài)的基礎?？荚嚽耙恢?，考生應盡量規(guī)律睡眠，保證每夜7個小時的睡眠時間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時也有助于保持精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)。
