通遼中考體育與健康評(píng)價(jià)包括過程性評(píng)價(jià)、體育與健康知識(shí)考試和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試三部分，總分值80分。其中過程性評(píng)價(jià)包括日常參與情況考核5分和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（修訂）》測(cè)試45分，體育與健康知識(shí)考試10分，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試20分。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)作為參考，具體2024年通遼中考體育數(shù)據(jù)以官方發(fā)布為準(zhǔn)。

一、通遼中考體育考試項(xiàng)目及分值

（一） 測(cè)試項(xiàng)目

1.長(zhǎng)跑：1000米（男生）、800米（女生）；

2.擲實(shí)心球；

3.立定跳遠(yuǎn)；

4.引體向上與一分鐘跳繩自選（男生）、一分鐘仰臥起坐與一分鐘跳繩自選（女生）。

（二） 分值

測(cè)試分值共50分，其中：長(zhǎng)跑20分，擲實(shí)心球10分；立定跳遠(yuǎn)10分；引體向上與一分鐘跳繩自選（男生）、一分鐘仰臥起坐與一分鐘跳繩自選（女生）10分。按考生體育考試實(shí)際成績(jī)計(jì)入中考總分。

二、通遼中考體育的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

三、通遼中考體育的考試注意事項(xiàng)

一、關(guān)注考試時(shí)間和地點(diǎn)

首先，考生需要關(guān)注考試時(shí)間和地點(diǎn)。體育考試時(shí)間一般比較短，如果不注意，就有可能錯(cuò)過考試。同時(shí)，考點(diǎn)也可能發(fā)生變化，所以在考試前一定要再次確認(rèn)考試時(shí)間和地點(diǎn)。

二、認(rèn)真聽取學(xué)校老師的考試通知

學(xué)校老師會(huì)在體育考試前向?qū)W生們發(fā)放考試通知，通知中會(huì)告訴考生考試的具體內(nèi)容和注意事項(xiàng)。考生一定要認(rèn)真聽取，了解考試環(huán)節(jié)和每個(gè)項(xiàng)目的要求，這樣才能更好地備考。

三、合理安排體育鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度

為了取得好成績(jī)而進(jìn)行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會(huì)引起肌肉疲勞和傷害，影響后續(xù)的考試，更是嚴(yán)重影響自身身體健康。因此，考生應(yīng)合理安排鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度，以保持身體健康狀態(tài)。

四、了解考試內(nèi)容和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

體育考試內(nèi)容包括有球類、田徑、健身操等多個(gè)項(xiàng)目。考生應(yīng)該了解每個(gè)項(xiàng)目的具體要求和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，從而為考試做好充分的準(zhǔn)備。

五、著裝要合適

體育考試中學(xué)生的穿著也是需要注意的。球類運(yùn)動(dòng)要穿戴運(yùn)動(dòng)鞋，穿戴舒適的運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)襪，避免受到不必要的影響。

六、保持心情放松，不要緊張

考試前要保持良好的心態(tài)。如果過度緊張，反而會(huì)影響發(fā)揮?？梢哉{(diào)整心情和狀態(tài)，通過做個(gè)人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對(duì)考試造成不利影響。

七、合理規(guī)劃食物和飲水

體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補(bǔ)充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。

八、保持充足的睡眠

充足的睡眠是健康和精神狀態(tài)的基礎(chǔ)?？荚嚽耙恢埽忌鷳?yīng)盡量規(guī)律睡眠，保證每夜7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時(shí)也有助于保持精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)。