西安武術(shù)職業(yè)學校散打?qū)I(yè)介紹:

散打?qū)I(yè)注意事項

1.如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學者必須先過這關(guān)，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們?nèi)绻驂和葘е马g帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。

為了防止受傷，我更強調(diào)的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術(shù)動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。

在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據(jù)壓腿的程度，慢慢向上踢。

2.在技術(shù)動作訓練中應注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。

在力量練習結(jié)束時為使肌肉松弛以免發(fā)僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內(nèi)容中發(fā)揮出來，達到預期的效果，在訓練結(jié)束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

3.在實戰(zhàn)技術(shù)訓練中，要注意反應練習和心理鍛煉，在初次實戰(zhàn)前， 我們要加強反應練習，反應有 一定的基礎(chǔ)，然后再進行實戰(zhàn)練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當?shù)膶κ?，這樣有利于培養(yǎng)我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰(zhàn)就被對手打得很重就對實戰(zhàn)產(chǎn)生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實戰(zhàn)技術(shù)的提高與發(fā)揮有很大影響 。

散打?qū)I(yè)對抗性

散打運動的內(nèi)在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現(xiàn)，所以散打的基本形式就是對抗性，這種對抗是在雙方掌握了散打的基本動作和基本技術(shù);經(jīng)過一段的訓練，在沒有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進行較技、較勇、較智，一分上下。

散打?qū)I(yè)民族性

武術(shù)散打是中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，是在中國特定的社會歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。

中國散打不同于西洋拳擊，也不同于跆拳道;更不同于使用腿擊、肘撞、膝頂?shù)奶┤筒荒苡锰叽?，只能用掉、拌、擒方法的柔道等項?由于散打設(shè)擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊;也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道、格斗術(shù)，以及法國的踢拳等。

武術(shù)散打要求“遠踢、近打、貼身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為“過去形式”或“歷史形式”。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。

除了散打?qū)I(yè)，西安武術(shù)職業(yè)學校還開設(shè)了武術(shù)等專業(yè)。

西安武術(shù)職業(yè)學校:

西安武術(shù)職業(yè)學校簡介

西安武術(shù)職業(yè)學校，是經(jīng)西安市教育局批準的一所文化與武術(shù)教育相結(jié)合的全日制《寄宿式》中等職業(yè)學校，學校創(chuàng)辦于1999年，坐落于長安區(qū)細柳鎮(zhèn)，是一所高品位、高素質(zhì)的民辦職校，占地面積5000平方米，建筑面積3300平方米，擁有教學樓、學生公寓樓、辦公樓、訓練場館、浴室、食堂、圖書室、微機室、醫(yī)療室等設(shè)施。實行封閉式半軍事化的規(guī)范管理和以人為本、文明辦學相結(jié)合的育人體系，開設(shè)有小學部、初中部和高中部，統(tǒng)一配發(fā)服裝、被褥、床單等生活用品，我們把管理做為育人的重要手段，堅持管理與教學同步抓，校園設(shè)施完善、環(huán)境幽雅，四季如春，是廣大學子求知成才、習文練武的理想學府。

西安武術(shù)職業(yè)學校師資

辦學以來，學校兼：“文通武備、崇德尚武”的校訓，依托擁有一批知識淵博，教學經(jīng)驗豐富專業(yè)技術(shù)超長的教師。在我校師資隊伍中，本科以上教師占90%，武術(shù)教練均為國家一、二級運動員，因此建立了一支文化與武術(shù)相結(jié)合的高水平師資隊伍，特聘請了高級專業(yè)人才擔任學科帶頭人，以先進的辦學理念，科學的管理，雄厚的師資力量和嚴謹?shù)闹螌W態(tài)度，為職業(yè)教育事業(yè)做出了貢獻，取得了優(yōu)異成績。

西安武術(shù)職業(yè)學校管理

學校規(guī)章制度健全，實行軍事化、規(guī)范化、全封閉式管理，努力培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的一代武術(shù)人才是我校的辦學宗旨，根據(jù)學生的成長以及訓練需要，注重營養(yǎng)合理搭配。學校醫(yī)務員經(jīng)驗豐富，貫徹"預防為主、防治結(jié)合"的方針，每學年定期對學生做全面檢查并為學生代辦人身意外傷害保險，高效的監(jiān)控設(shè)備及保安人員的全方位監(jiān)控，保障了全校師生的人身、財產(chǎn)安全。武術(shù)教練及生活老師與學生同吃同住，一天24小時全方位的為學生服務，配有專職生活老師負責學生日常生活管理工作，定期為小學生清洗衣物，并實行教練員及班主任工作責任制，廣泛的與家庭、社會相結(jié)合，為良好的教學提供了保證。