草木蔓發(fā)，春山可望。在繁花綠蔭中我們向陽(yáng)生長(zhǎng)，而在漸近的暑氣中我們即將迎來(lái)2023年畢業(yè)季。

 從校園走向社會(huì)是每一個(gè)畢業(yè)生的必經(jīng)之路，更是一個(gè)巨大的現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)。在踏上下一個(gè)征程之前，還需做好準(zhǔn)備。在認(rèn)清就業(yè)形式，提高就業(yè)技能的同時(shí)，也要做好畢業(yè)就業(yè)心理調(diào)適，保持積極向上的心態(tài)，奔赴未來(lái)。

 你們是否會(huì)感到焦慮與迷茫？而又應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)正確面對(duì)未來(lái)？值此2023年畢業(yè)季來(lái)臨之際，這份畢業(yè)就業(yè)心理調(diào)適指南希望能為你指明方向～

畢業(yè)生可能存在的壓力

 自卑心理

 在剛踏入職場(chǎng)生活時(shí)可能產(chǎn)生自卑和孤僻的心理狀態(tài)。由于生理、家庭及社會(huì)等原因，部分畢業(yè)生存在自卑情結(jié)，覺(jué)得自己能力不強(qiáng)、沒(méi)有才能、專(zhuān)業(yè)不吃香，習(xí)慣性地放大自身缺點(diǎn)，在找工作、投簡(jiǎn)歷時(shí)沒(méi)有信心，競(jìng)爭(zhēng)積極性不高。

 從眾心理

 學(xué)有所成、在服務(wù)社會(huì)中實(shí)現(xiàn)自己的人生理想，是每一位即將走出校園的學(xué)子的美好心愿。但是，有部分學(xué)生自我定位不夠準(zhǔn)確，對(duì)自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)缺乏深入的了解，對(duì)專(zhuān)業(yè)的社會(huì)需求分析不透徹，并且缺乏一定的自我決斷力。這樣一來(lái)，很容易盲從他人，錯(cuò)失良機(jī)。

 浮躁和焦慮

 我國(guó)每年就業(yè)崗位增長(zhǎng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)都跟不上畢業(yè)生的增長(zhǎng)速度。在當(dāng)前就業(yè)處于異常激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，大部分學(xué)生常常會(huì)表現(xiàn)得無(wú)所適從，又要面對(duì)來(lái)自父母的期望、社會(huì)的認(rèn)可、同齡人的攀比等，對(duì)自身的前途過(guò)于擔(dān)心，產(chǎn)生焦慮迷茫的心理。

 壓力與抑郁

 隨著“雙向選擇”就業(yè)制度的確立，擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，畢業(yè)生承受的外在壓力也就相應(yīng)地增多、增強(qiáng)，擇業(yè)過(guò)程中所遭受的挫折也必然比以前更大。有的學(xué)生在就業(yè)中受挫后不能正確調(diào)整心態(tài)，緩解壓力，以至于抑郁情緒產(chǎn)生。

 羅素曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“保持好的心態(tài)比擁有好的環(huán)境更重要，因?yàn)樾膽B(tài)才是你真正的主人，要么是你去駕馭命運(yùn)，要么是命運(yùn)駕馭你，你的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎誰(shuí)是騎師。

縱使社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變無(wú)疑是巨大的考驗(yàn)，我們也要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。有效的心理調(diào)適能夠更好地幫助畢業(yè)生克服壓力，共渡難關(guān)。

心理調(diào)適指南

1.調(diào)整認(rèn)知，重視情緒

面對(duì)不確定性，焦慮、迷茫、煩躁、自卑等負(fù)面情緒的存在是正常的，首先要接納這些情緒，允許它們的存在。其次，要對(duì)情緒予以重視，過(guò)量的負(fù)面情緒不僅影響身心健康，還會(huì)影響生活與學(xué)習(xí)的質(zhì)量，同學(xué)們需要及時(shí)通過(guò)多種方式表達(dá)和釋放情緒。嘗試將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為精神力量，盡可能積極地面對(duì)就業(yè)壓力。

2.正確評(píng)估自我，合理調(diào)整就業(yè)期望

 畢業(yè)時(shí)，如果對(duì)自己定位的就業(yè)期望過(guò)高，就容易產(chǎn)生挫折感。因此即將畢業(yè)的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)全面地評(píng)價(jià)自己，既要看到自己的長(zhǎng)處，又要正視自己的差距，冷靜地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，分析面臨的就業(yè)形勢(shì)，合理地調(diào)整就業(yè)期望值，同時(shí)提出進(jìn)一步的行動(dòng)方案。

3.正確認(rèn)識(shí)擇業(yè)挫折，保持良好心態(tài)

初次就業(yè)，難免遇到一些挫折，這是正常的，但是陌生的就業(yè)環(huán)境和工作壓力容易讓學(xué)生自卑，產(chǎn)生怕失敗的逃避心理。這時(shí)就需要同學(xué)們保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，保持冷靜、理智，樹(shù)立自信心，找出挫折源，努力尋求解決問(wèn)題的辦法和途徑，積極采取行動(dòng)，在能夠充分發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的領(lǐng)域去求職。

4.積極主動(dòng)、及時(shí)出擊

 同學(xué)們?cè)谇舐毜倪^(guò)程中，不能消極等待，而應(yīng)主動(dòng)出擊，積極參與。這是自主擇業(yè)的基本要求和起碼原則。要求我們既要主動(dòng)了解自己，又要主動(dòng)了解社會(huì)，特別是用人單位，更要主動(dòng)參與信息搜尋、崗位競(jìng)爭(zhēng)、實(shí)現(xiàn)就業(yè)的全部過(guò)程。

就業(yè)之路艱難險(xiǎn)阻，但積極心態(tài)能點(diǎn)亮通往成功的道路。臨近畢業(yè)的同學(xué)們，你們即將告別老師與同學(xué)，踏上未來(lái)的旅程。千言萬(wàn)語(yǔ)化為一句，愿你們都能夠存少年志氣，奮斗不止，幸福不斷，力成回甘，前路光明。